メンタルヘルス改善ツール

URLをコピーしました！

メンタルヘルス改善ツールとは？マインドフルネス呼吸法で自律神経を整える

『メンタルヘルス改善ツール（Mindfulness Breathing & Mental Calmness Guide Pro）』は、仕事や学業のプレッシャー、人間関係のストレス、不安感、パニック、不眠症に悩む現代人を対象に、心身医学やマインドフルネス認知療法の科学的知見に基づき、画面上で美しく伸縮するカラーサークルのアニメーションと心地よいバイブレーション・リズムに合わせて「息を深く吸う（4秒）」「息を止める（4秒または7秒）」「ゆっくり長く吐き出す（4秒または8秒）」を繰り返すことで、乱れた交感神経を鎮め、副交感神経を優位にして脳と体を深いリラックス状態へ導く完全無料のセルフケアWebツールです。

充実のマインドフルネス機能とシステム仕様

いつでもどこでも1分で心の平穏を取り戻し、メンタルヘルスを健やかに保つ機能が揃っています。

科学的呼吸法モード（4-7-8呼吸法・ボックスブリージング等）搭載：目的に応じて選択！
美しい伸縮サークルビジュアルガイド：画面を見つめるだけで呼吸が自然と同調。
リラックスを深める穏やかな環境サウンド＆ガイダンス：心地よいアンビエント音。
セッションタイマー（1分・3分・5分）：就寝前や休憩時間に合わせて設定可能！
安心の完全無料＆個人情報入力不要：ブラウザを開くだけで即座にセッション開始。
完全レスポンシブ対応：スマホをベッドサイドやデスク横に置いて手軽に活用。

自律神経を整えて不安やストレスを瞬時に消し去るプロ心理カウンセラーの極意

呼吸法の効果を最大化する最大の秘訣は、「胸だけで浅く呼吸するのをやめ、『お腹に手を当てて「息を吸う時にお腹を風船のように膨らませ、吐く時にお腹をへこませながら口から細く長く吐き切る腹式呼吸」を意識すること』」です。吐く時間を吸う時間の2倍に伸ばすことで、脳内にセロトニンが分泌され、驚くほど心が穏やかになります。